Suplimente pentru imunitate
Sistemul imunitar al unei persoane are nevoie de o mulțime de nutrienți pentru a funcționa corect. Este important să mănânci o dietă bine echilibrată, concentrându-te pe alimente precum fructele, legumele și cerealele integrale. Pe lângă o dietă sănătoasă, luarea de suplimente pentru imunitate poate fi benefică. Suplimentele care întăresc imunitatea includ vitamina C, vitamina D și zinc.
suplimente pentru imunitate la adulti
Un multivitamine trebuie luat zilnic, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă altfel. O multivitamină de bună calitate ar trebui să conțină toate vitaminele și mineralele esențiale, iar o formulă de mare potență este cea mai bună. În plus, este important să citiți cu atenție etichetele și să luați în considerare orice ingrediente suplimentare care pot fi adăugate în formulă.
Cel mai bun supliment de luat pentru imunitate este unul care vine de la un producător de renume și este susținut de o organizație terță, cum ar fi FDA. Acest lucru asigură că produsul a fost testat și este de înaltă calitate. De asemenea, este o idee bună să luați în considerare cantitatea de produs pe care o veți lua și modul în care este luat, deoarece acest lucru poate afecta cât de eficient este.
Suplimente pentru imunitate la adulți
Produsele care pretind că întăresc sau „susțin” sistemul imunitar se încadrează în general în câteva categorii: formulări de vitamine și probiotice. Unele dintre cele mai populare suplimente pentru imunitate sunt vitamina B6, vitamina C și zinc. Vitamina B6, cunoscută și sub denumirea de piridoxină, joacă un rol important în sistemul imunitar, susținând reacțiile biochimice, producând globule albe și celule T (care reglează răspunsul imunitar) și ajutând la transportul oxigenului în întreg organismul. De asemenea, poate ajuta la reducerea duratei răcelilor și a altor infecții respiratorii și funcționează ca un antioxidant puternic, protejând împotriva daunelor cauzate de stresul oxidativ.
Studiile arată că o deficiență în vitaminele B, vitamina D și/sau zinc poate avea un impact negativ asupra sănătății imunitare. În mod obișnuit, o multivitamină oferă organismului suficient din acești nutrienți pentru a menține imunitatea optimă. Cu toate acestea, aportul alimentar al acestor nutrienți la mulți oameni nu este suficient. De fapt, majoritatea adulților nu îndeplinesc aportul recomandat de nutrienți al acestor nutrienți. O varietate de factori pot contribui la aceste deficiențe de nutrienți, inclusiv dieta, stresul și infecția. În plus, îmbătrânirea poate crește cererea pentru acești micronutrienți.
Cel mai bun supliment de luat pentru imunitate este unul care conține zinc, un mineral esențial pentru funcționarea normală a celulelor și pentru a promova răspunsul imunitar normal. Zincul se găsește într-o gamă largă de alimente, de la stridii la carnea de porc și vită la năut, leguminoase și legume cu frunze verzi. Zincul este disponibil și ca supliment sub formă de capsule, tablete și pastile. Acest supliment este o alegere excelentă și pentru copii, deoarece are o aromă dulce de coacăze negre pe care copiii (cu vârsta peste 3 ani) vor adora.